Hvordan få mer energi?

Meningsløshet gjør oss triste, deprimerte og oppgitte. Ingen som opplever at tilværelsen er meningsløs får tilført noe særlig mer energi, uansett hva man gjør eller prøver på. 

Det er avgjørende for å få mer energi , at du opplever at det du driver med betyr noe for deg og er meningsfullt.

HVA som er meningsfullt er det heldigvis eller dessverre ingen som kan fortelle deg, og på Fornixklinikken kan vi hjelpe deg så du kan finne det ut selv.

Dette griper helt inn i hjernen vår. Den delen av hjernen som leverer entusiasme og iver, er den samme som bryr seg om hva du virkelig vil her i livet. Hva du skal. Opplevelse av meningsfullhet gir energi direkte. Dette jobber vi med å få til.

Når tiltakene for å få ned stress og uro er gjort, fører det oftest i seg selv til bedre søvn. Og det kan også være lurt å:

• Endre på rutiner som påvirker døgnrytmen.

• Endre på rutiner som påvirker hormonomsetning.

• Justere når på døgnet ulike aktiviteter utføres.

• Justere når på døgnet ulike måltider inntas.

• Tilføre søvnhormoner i en fase for å få kroppen inn i god søvn- og døgnrytme.

Les mer om behandling ved søvnproblemer her.

Maten påvirker oss enormt. Den siste tiden har det vært mye fokus på hvordan matvareindustrien tilsetter stoffer i maten som skal gjøre oss mer sultne, i stedet for mette og får opp energinivået. Mat med høyt karbohydrat eller sukkernivå vil skape variasjoner i blodsukkeret vårt, som igjen vil sende oss ut på en energireise av opp og nedturer gjennom dagen. Insulin vil dermed produseres og påvirke hele hormonomsetningen vår på en negativ måte.

Dårlig mat vil også påvirke tarmen og næringsopptaket vårt negativt, samt sammen med en del andre faktorer kanskje bidra til tilstanden lekk tarm, som igjen vil overaktivere immunforsvaret og skape unødig energibruk der også.

Inntak av vitaminer og mineraler er essensielt for å opprettholde stabile og vedvarende energinivåer, da de støtter metabolske prosesser som øker den generelle energifølelsen. Vi syr sammen et tilskuddsregime tilpasset akkurat deg om du vil det.

Det å få orden på immunforsvaret, blodsukkeret og kostholdet ser vi som helt avgjørende for å kunne ha en vital, frisk og energisk helse med mer stabil god energi. Som kunde hos oss kan du forvente at dette blir tatt tak i, og du vil få et matopplegg tilpasset akkurat deg.

Om du passer best med lavkarbo, paleo diett, som veganer eller rawfoodentusiast sier seg ikke selv. Det er hva som passer for DEG som må oppdages.

Vi utsettes dessverre for mer stress og søppel og giftstoffer enn noen gang, og maten vi spiser blir bare mindre og mindre næringsrik. Det stilles større og større krav til kroppens evne til å takle stress og skille ut giftstoffer hele tiden. Kroppen må bruke mer energi på dette, enn på at vi som mennesker skal ha det bra i livet. Kosttilskudd er dessverre i ferd med å bli viktig.

Vår oppfattelse er at den som tester litt ditt og datt på måfå etter innfallsmetoden eller basert på reklame eller hva andre mennesker har erfart, sjelden vil lykkes eller oppnå resultater og få mer energi med kosttilskudd.

Kosttilskudd må tilpasses akkurat deg, både når det gjelder HVA og HVOR MYE. Det er heller ikke noen vits i å starte med kosttilskudd og håpe det skal gi mer energi, hvis livet ellers er fullt av stress, uro og meningsløshet. Det bare går ikke.

Kosttilskudd er først et poeng, når de andre og mye mer fundamentale aspektene for å få mer energi er håndtert og på rett spor. Men da er det virkelig et poeng med tilpassa kosttilskudd. Kosttilskudd gir kanskje heller ikke en merkbar boost med en gang, men vil påvirke deg sakte sakte litt og litt over lang tid.

Å brenne lyset i begge ender er et ordtak eller begrep som beskriver det å bruke opp mer energi enn man har, unødvendig fort.

Evne til metakognisjon eller metaposisjon er i boka vår avgjørende for å forstå HVORDAN vi prioriterer energien og tiden, og TIL HVA vi prioriterer tiden og energien.

For eksempel oppdager mange i en prosess på Fornixklinikken at de bruker mer energi til ting som er veldig unødvendig enn ting de ønsker seg, som bekymring, uro, andre folks prosjekter, uro omkring fortid og framtid. Når dette ryddes opp i viser det seg ofte at de får mer energi helt av seg selv.

For den som har gått skikkelig i utmattelsesveggen er dette oftest siste brikke å få på plass, for å sakte få tilbake mer energi. Det å forstå hvordan ulike aktiviteter, mennesker og steder påvirker meg, og hva som koster mer energi, hva som går i null, og hva som gir mer energi. Summen av dette vil avgjøre om du på sikt bygger deg opp, eller bryter deg ned. 

Les mer om metakognisjon som del av behandling av utbrenthet her.

Å integrere fysisk aktivitet i hverdagen, som å gå turer i skogen eller trene på et treningssenter, og å gjøre små endringer som å ta trappene i stedet for heisen, kan effektivt bidra til å forvalte og øke energinivåene. I tillegg understreker viktigheten av å ta korte pauser løpet av dagen for å øke mental energi og generell velvære.

Noen er så slitne og nedbrutte at fysisk aktivitet kan gjøre vondt verre.

Energi er en evig ressurs i universet, som bare bytter form hele tiden, og aldri forsvinner. Kunsten er å få den til å virke på en måte som er nyttig for deg.

Thomas Alexander Skog er privat lege ved Fornixklinikken, der han samarbeider nært med kommunikolog og ernæringsterapeut Steinar Kroksæter Nordbø. Sammen utformer de tverrfaglig behandling individuelt tilpasset hvert enkelt menneske, der både fysiologiske, medisinske og psykiske/mentale faktorer systematisk blir håndtert og behandlet.